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社交焦虑测量表—SAS焦虑自测量表
已有 11228 人完成了测试
25个精选题、100个选项
1
. 在公共场合发表演讲时，您感到害怕/焦虑的程度为：
严重（极度紧张，根本无法在公共场合演讲）
重度（演讲时很紧张，效果受影响）
轻度（有点小紧张，演讲基本顺利）
无（镇定自若地演讲，表现出色）
2
. 拒绝推销员的强制推销时，您的害怕/焦虑情况如何？
严重（极度害怕拒绝，往往就顺从了）
重度（拒绝时比较紧张，怕对方纠缠）
轻度（稍微有点犹豫，但还是会拒绝）
无（果断拒绝，没有心理负担）
3
. 组织聚会时，您的害怕/焦虑程度是：
严重（极其抗拒组织聚会，觉得压力太大）
重度（组织过程中很紧张，怕出问题）
轻度（有点小压力，但能安排好聚会）
无（乐意组织，觉得没什么难度）
4
. 去商店退货时，您会感觉到害怕/焦虑吗？
严重（极度焦虑，宁愿损失也不想去退货）
重度（比较紧张，怕和店员沟通等问题）
轻度（稍微有点担心过程不顺利，但会去退）
无（正常办理退货手续，没顾虑）
5
. 试着搭识某人时，您的害怕/焦虑程度是：
严重（极其害怕主动搭识别人，根本不会去做）
重度（心里很紧张，不太敢主动去搭识）
轻度（有点小紧张，但会去尝试结识）
无（主动大方去结识，不害怕）
6
. 在小组中汇报时，您感到害怕/焦虑的程度为：
严重（极度紧张，不敢在小组中汇报）
重度（汇报时很紧张，可能出错或忘词）
轻度（有点小紧张，汇报基本正常）
无（自信地进行汇报，很顺畅）
7
. 与不大熟悉的人目光对视时，您的害怕/焦虑程度如何？
严重（极度抗拒和不熟的人目光对视，会避开）
重度（很难长时间对视，会很紧张不自在）
轻度（对视一会儿会有点小紧张，然后没事）
无（自然地对视，没有特别感觉）
8
. 对不太熟悉的人表达不同的观点和看法时，您的害怕/焦虑情况怎样？
严重（极度害怕表达不同意见，选择沉默）
重度（表达时很紧张，怕对方不认同）
轻度（开始有点犹豫，随后能正常表达）
无（能坦然说出自己想法，不担心）
9
. 参加测试时，您的害怕/焦虑程度是：
严重（非常紧张，一想到考试就害怕）
重度（考试过程中比较紧张，可能影响发挥）
轻度（稍微有点紧张，不影响答题）
无（心态平和地参加测试，没压力）
10
. 会议上发言时，您感到害怕/焦虑的程度为：
严重（极度紧张，根本不敢在会议上发言）
重度（发言时很紧张，可能结结巴巴）
轻度（有点紧张，不过发言基本不受影响）
无（主动发言，毫无顾虑，很顺畅）
11
. 成为关注的中心时，您的害怕/焦虑情况如何？
严重（极度害怕成为关注中心，想极力避开）
重度（会很紧张，表现可能失常）
轻度（有点小紧张，但能应对自如）
无（享受成为焦点，很自信应对）
12
. 进入已有人就座的房间时，您的害怕/焦虑程度是：
严重（非常抗拒进入这样的房间，很焦虑）
重度（进入房间后一直比较紧张，觉得不自在）
轻度（刚进去时有点小紧张，马上就好了）
无（自然地走进房间，没有异样感觉）
13
. 在公共卫生间小便时，您会感觉到害怕/焦虑吗？
严重（极度焦虑，很难在公共卫生间小便）
重度（比较在意旁人，会很紧张不自在）
轻度（偶尔会有点小在意周围有没有人）
无（正常使用，不会有特别情绪）
14
. 与陌生人会面时，您的害怕/焦虑程度如何？
严重（极其抗拒和陌生人会面，心理负担很重）
重度（会面时全程紧张，表现不自然）
轻度（见面瞬间有点紧张，很快能调整）
无（大方地和陌生人见面交流，不紧张）
15
. 与不太熟悉的人交谈时，您的害怕/焦虑情况怎样？
严重（极度害怕和不太熟悉的人交谈，尽量回避）
重度（交谈过程中一直很紧张，话语较少）
轻度（刚开始交谈有点紧张，慢慢会放松）
无（能轻松开启和维持交谈，没压力）
16
. 与不太熟悉的人打电话时，您的害怕/焦虑程度是：
严重（很害怕和不太熟悉的人打电话，能不打就不打）
重度（通话中一直比较紧张，不太自在）
轻度（开始通话时有点小紧张，后面还好）
无（自然地通话，没有特别感觉）
17
. 被人注视下书写，您的害怕/焦虑程度如何？
严重（只要有人看就写不下去了）
重度（因为注视变得很紧张，书写容易出错）
轻度（会有点小别扭，但书写基本正常）
无（像平常一样书写，不在意他人注视）
18
. 在有人注视下工作，您会感觉到害怕/焦虑吗？
严重（只要有人注视就根本无法正常工作）
重度（经常因他人注视而紧张，工作效率受影响）
轻度（偶尔会察觉到注视，稍微有点不自在）
无（不受他人注视影响，正常工作）
19
. 参加聚会时，您的害怕/焦虑程度是：
严重（极其抗拒参加聚会，一想到就很焦虑）
重度（全程都比较紧张，不太能融入氛围）
轻度（刚到的时候有点紧张，一会儿就好了）
无（很乐意参加，在聚会上很愉快）
20
. 在听众前表演、演示或演讲时，您感到害怕/焦虑的程度为：
严重（极度紧张，根本无法上台进行表演等）
重度（很紧张，可能出现忘词等情况影响展示）
轻度（稍微有点紧张，但不影响发挥）
无（从容自信地进行展示，毫无压力）
21
. 与重要人物谈话时，您的害怕/焦虑情况如何？
严重（极度紧张，甚至害怕和重要人物交谈）
重度（整个谈话过程都比较紧张，说话不太顺畅）
轻度（开始时有点紧张，随后能放松下来）
无（能自然大方地交流，不紧张）
22
. 公共场合与人共饮时，您的害怕/焦虑程度怎样？
严重（非常紧张，很排斥在公共场合与人共饮）
重度（会比较紧张，可能影响饮用的状态）
轻度（有一点小紧张，不过基本能正常进行）
无（自在地与人一起饮用，没有心理负担）
23
. 在公众场所吃东西，您会感觉到害怕/焦虑吗？
严重（极度焦虑，很难在公众场所吃东西）
重度（会比较在意旁人眼光，吃东西有些不自然）
轻度（稍微有点顾虑，但不影响吃东西）
无（完全不会在意周围环境，正常进食）
24
. 参加小组活动时，您的害怕/焦虑程度是怎样的？
严重（非常紧张，很抗拒参与小组活动）
重度（时常感到紧张，参与活动时会有些不自在）
轻度（偶尔会有点小紧张，但不影响参与活动）
无（参与过程很放松，没有不安情绪）
25
. 公众场合打电话时，您感到害怕/焦虑的程度如何？
严重（极度紧张，甚至难以进行打电话这件事）
重度（比较紧张，会影响正常打电话的状态）
轻度（稍微有点紧张，但能很快缓解）
无（几乎不会有焦虑情绪）
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