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社交回避及苦恼量表(SAD) - 测你的社交焦虑程度

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28个精选题、56个选项

1 . 我对主动邀请别人一起做事情感到很为难。

2 . 在集体讨论中，我总是担心自己的发言不够好，所以不太敢说话。

3 . 如果可以选择，我宁愿一个人待着也不愿意参加社交活动。

4 . 我害怕在社交场合中说错话被别人笑话。

5 . 和不太熟悉的人聊天时，我会觉得很不自在。

6 . 在社交场合，我会很在意别人对我的看法，这让我很苦恼。

7 . 我常常找借口推脱参加朋友组织的聚会活动。

8 . 想到要在众人面前做个简单的自我介绍，我就会感到不安。

9 . 在社交场合中，如果别人不主动和我说话，我基本不会先开口。

10 . 我很少主动去结识新的朋友。

11 . 当不得不进入一个满是陌生人的场合时，我心里会很紧张。

12 . 我尽量避免和陌生人有眼神接触。

13 . 参加社交聚会时，我总是会提前很久就开始担心。

14 . 即使在熟悉的人群中，我也常常不愿主动开口说话。

15 . 在社交场合结束后，我常常会回想自己有没有哪里做得不好，然后很懊恼。

16 . 我很少主动在社交平台上和不太熟悉的人聊天互动。

17 . 如果要去一个新的社交圈子，我会特别害怕融入不进去。

18 . 我觉得自己在社交中总是很笨拙，不像别人那样自然。

19 . 和别人聊天时，我常常担心冷场，所以感觉压力很大。

20 . 我不太愿意在别人面前展示自己的才艺或特长，哪怕别人鼓励我也不想。

21 . 在社交场合中，别人的一个眼神或者表情变化，都会让我想很多，心里不舒服。

22 . 我会尽量避免参加那种需要和很多人互动交流的会议。

23 . 我害怕成为众人关注的焦点，哪怕是因为好的事情。

24 . 我觉得和别人相处时，很难找到合适的话题，这让我很烦恼。

25 . 在社交场合中，我很难放松下来，总是紧绷着神经。

26 . 当别人邀请我参加社交活动时，我第一反应往往是想拒绝。

27 . 我不太喜欢参与有很多人参与的游戏或活动。

28 . 面对一群人时，我会觉得自己不知道该把手放在哪里，特别局促。

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