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精神内耗自评量表 - 评估你的心理疲劳与压力指数

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29个精选题、145个选项

1 . 您是否感觉自己很难控制自己的思绪，它们总是不受约束地乱跑？

2 . 对于他人的成功，您是否会在心里产生嫉妒和自我怀疑？

3 . 您是否会因为担心未来的不确定性而焦虑不安？

4 . 您是否觉得自己的思维像是在不停地打转，很难专注于一件事情？

5 . 当您有空闲时间时，是否能真正地放松下来，而不是被各种思绪困扰？

6 . 您是否会因为过去的错误而否定自己的全部价值？

7 . 您是否经常在脑海中设想各种可能的灾难场景，尽管它们发生的概率很低？

8 . 对于自己的兴趣爱好，您是否会因为担心浪费时间而犹豫不决要不要投入？

9 . 您是否觉得自己在人际关系中总是处于小心翼翼的状态？

10 . 当您收到批评或负面反馈时，是否会在心里反复琢磨，难以释怀？

11 . 您是否会因为一些无关紧要的事情而长时间心情不好？

12 . 对于自己的职业发展或人生规划，您是否经常感到迷茫和困惑？

13 . 您是否会因为担心得罪人而在社交场合中过度谨慎？

14 . 您是否经常感觉自己内心有两个声音在争吵，导致行动受阻？

15 . 当您完成一项任务后，是否很难从紧张的状态中放松下来？

16 . 您是否会对自己的外貌、身材等方面过度挑剔和不满？

17 . 您是否经常在晚上睡觉时，因为各种思绪而难以入眠？

18 . 对于一些小失误，您是否会反复责备自己很长时间？

19 . 您是否觉得自己的精力被大量消耗在内心的纠结和思考上，而不是实际行动？

20 . 您是否经常在脑海中模拟与他人的对话或冲突场景？

21 . 当您的意见与他人不一致时，您是否会过度纠结于谁对谁错？

22 . 您是否会因为担心犯错而避免尝试新的事物？

23 . 对于未发生的事情，您是否会过度担忧各种可能出现的糟糕结果？

24 . 您在与他人比较时，是否常常觉得自己不如别人？

25 . 您是否经常陷入对过去不愉快经历的回忆和反思中，难以自拔？

26 . 当面临挑战时，您首先想到的是自己可能失败的原因，而不是成功的可能吗？

27 . 您是否容易因为他人的看法而改变自己原本的计划或想法？

28 . 对于已经完成的事情，您是否会频繁回顾，思考自己是否做得不够好？

29 . 您是否经常在做决策时反复权衡利弊，难以做出决定？

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