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睡眠质量评估量表PSQI - 免费在线测试你的睡眠健康
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19个精选题、76个选项
1
. 近1个月，你是否在白天感到情绪不佳？
≥3次/周
12次/周
＜1次/周
无
2
. 近1个月，你是否在白天感到疲劳乏力？
≥3次/周
12次/周
＜1次/周
无
3
. 近1个月，你是否在白天感到记忆力减退？
≥3次/周
12次/周
＜1次/周
无
4
. 近1个月，你是否在白天感到注意力不集中？
≥3次/周
12次/周
＜1次/周
无
5
. 近1个月，你是否因睡眠不足而在白天感到困倦？
≥3次/周
12次/周
＜1次/周
无
6
. 近1个月，你是否有疼痛不适的情况？
≥3次/周
12次/周
＜1次/周
无
7
. 近1个月，你是否做噩梦？
≥3次/周
12次/周
＜1次/周
无
8
. 近1个月，你是否有感觉热的情况？
≥3次/周
12次/周
＜1次/周
无
9
. 近1个月，你是否有感觉冷的情况？
≥3次/周
12次/周
＜1次/周
无
10
. 近1个月，你是否有大声咳嗽或鼾声高的情况？
≥3次/周
12次/周
＜1次/周
无
11
. 近1个月，你是否有呼吸不畅的情况？
≥3次/周
12次/周
＜1次/周
无
12
. 近1个月，你是否有夜间去厕所的情况？
≥3次/周
12次/周
＜1次/周
无
13
. 近1个月，你是否有夜间易醒或早醒的情况？
≥3次/周
12次/周
＜1次/周
无
14
. 近1个月，你是否有入睡困难（30分钟内不能入睡）的情况？
≥3次/周
12次/周
＜1次/周
无
15
. 近1个月，实际睡眠时间占在床上时间的百分比大约是多少？
＜65%
65%74%
75%84%
≥85%
16
. 近1个月，通常每晚实际睡眠时长是多少？
＜5小时
56小时
67小时
≥7小时
17
. 近1个月，从上床到入睡通常需要多长时间？
≥60分钟
3160分钟
1630分钟
≤15分钟
18
. 近1个月，晚上上床睡觉通常在几点钟？
更晚
一点前
十一点前
九点前
19
. 近1个月，你的睡眠质量怎么样？
很差
较差
较好
很好
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