抑郁症是一种常见的心理健康问题，它可以影响一个人的情绪、思维方式和身体健康。虽然抑郁症的临床诊断需要专业的评估，但自我测试可以帮助人们了解自己的心理状态，并寻求适当的帮助和支持。以下是一份20题的自我抑郁症测试，帮助你评估自己的情绪和心理健康状况。
如果你在其中有5个或以上的问题出现，并且持续时间超过两周，可能表示你正在经历抑郁症的症状。如果你对测试结果感到担忧或者不确定，建议你寻求专业心理咨询和帮助。专业的心理医生可以根据你的具体情况提供个性化的治疗方案，并指导你走出抑郁的困境。记住，寻求帮助是迈向康复的第一步，你并不孤单，有人愿意伸出援手，陪伴你度过难关。
以下是一些可能与抑郁相关的文献：
1. "The Feeling Good Handbook" - David D. Burns
2. "The Noonday Demon: An Atlas of Depression" - Andrew Solomon
3. "Depression and Anxiety" - Ken Duckworth, MD, Charles B. Nemeroff, MD, PhD
4. "The Upward Spiral: Using Neuroscience to Reverse the Course of Depression, One Small Change at a Time" - Alex Korb
5. "Lost Connections: Uncovering the Real Causes of Depression – and the Unexpected Solutions" - Johann Hari