| 类型 | 具体诱因 |
|---|---|
| 社会压力 | 家长期望过高、同龄人竞争、名校崇拜 |
| 个人特质 | 完美主义、敏感型人格、过往考试创伤 |
| 生理因素 | 睡眠不足、激素分泌紊乱 |
| 认知偏差 | "一考定终身"的错误观念 |
心理症状
持续性担忧：害怕失败、反复设想糟糕结果
注意力涣散：难以集中精力复习
自我否定：产生"我肯定考不好"等消极暗示
敏感易怒：对小事过度反应
躯体症状
睡眠障碍：失眠、早醒或噩梦
消化异常：食欲不振/暴食、腹痛腹泻
心血管反应：心慌、胸闷、手抖
其他：头痛、多汗、尿频
行为异常
逃避行为：拒绝复习、拖延学习
强迫动作：反复检查文具/准考证
自伤倾向（重度）：抓挠皮肤、撞击头部等
认知重建（关键）
例：担心"考不上重点人生就完了" → 列举非重点大学成功案例
引导建立成长型思维："高考是人生选项，非唯一出路"
使用"焦虑记录表"：具体化担忧内容并验证其真实性