个人自制力测试可以通过观察和评估一些特定的行为和特征来进行。自制力较差的人可能表现出以下一些特征：

1.缺乏延迟满足的能力： 自制力较差的人往往难以延迟满足自己的欲望，他们更倾向于追求即时的快乐和满足，而不愿意为了长期的目标做出牺牲或付出努力。

2.缺乏目标设定和计划： 自制力差的人可能缺乏明确的目标设定和长远规划，他们更容易受到周围环境的影响，难以坚持自己的计划和目标。

3.情绪化和冲动： 自制力较差的人可能更容易受到情绪和冲动的影响，他们难以保持冷静和理性，容易在情绪的驱使下做出不理智的决定。

4.缺乏自我控制： 自制力差的人可能难以控制自己的行为和情绪，他们可能会过度消费、过度食用不健康食物、过度使用社交媒体等。

5.容易受到外部诱惑的影响： 自制力较差的人可能更容易受到外部诱惑的影响，他们可能难以抵御诸如购物、社交媒体、游戏等诱惑，容易陷入不良习惯或行为中。

通过观察以上特征，可以初步判断一个人的自制力水平。然而，需要注意的是，自制力是一种可培养的能力，即使一个人目前的自制力较差，通过合适的训练和实践，也可以逐步提升自己的自控能力。