朋友们，你们是否也有过辗转反侧、难以入睡的夜晚？今天，我要为大家介绍一个专业的睡眠评估工具——匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh Sleep Quality Index, PSQI）。

睡眠问题，比你想象的更严重

睡眠问题不仅影响我们的休息，还可能与多种健康问题相关，包括心血管疾病、糖尿病甚至抑郁症。因此，准确评估自己的睡眠质量至关重要。

PSQI：全面评估你的睡眠质量

PSQI是一个包含多个维度的睡眠量表，它不仅评估睡眠障碍，还考虑了睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物使用等多个方面，为我们提供了一个全面的睡眠健康视角。

使用PSQI：简单几步，深入了解你的睡眠

使用PSQI非常简单，你只需要根据自己的实际情况，对量表中的各个问题进行回答。完成后，你将得到一个总分，这个分数将帮助你了解自己的睡眠质量。

结果分析：失眠量表ISI的结果

如果你的PSQI得分较高，可能意味着你的睡眠质量存在问题。此时，你可以进一步使用失眠量表（Insomnia Severity Index, ISI）进行更深入的分析。

睡眠是我们生活中不可或缺的一部分，了解和改善自己的睡眠质量，是迈向健康生活的重要一步。让我们从PSQI开始，关注并改善我们的睡眠健康