国际通用睡眠质量自测问卷

匹茨堡睡眠质量指数测试

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健康测试

我们追求健康的生活方式，而良好的睡眠是健康生活的重要组成部分。今天，我们要介绍的是一个国际通用的睡眠质量自测问卷，帮助你了解自己的睡眠状况。

一、自测问卷的内容

这个自测问卷通常包括以下几个方面的问题：

  1. 你的睡眠时间是否规律？

  2. 你是否经常难以入睡？

  3. 你是否经常在夜间醒来？

  4. 你是否经常早醒？

  5. 你的睡眠质量如何？

二、自测问卷的评分方式

每个问题都有相应的评分标准，根据你的实际情况选择相应的选项，然后计算总分。

三、自测问卷的意义

这个自测问卷可以帮助你了解自己的睡眠质量，及时发现可能存在的睡眠问题。如果你的得分较高，可能需要采取一些措施来改善你的睡眠，如调整作息时间、改善睡眠环境等。

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