20道自我抑郁测试题（测试自己有没有抑郁）是一项用于自我评估抑郁症状的测试。抑郁是一种常见的心理健康问题，对个体的生活质量和日常功能产生负面影响。这个测试旨在帮助个体了解自己的情绪状态，及时发现可能存在的抑郁迹象，并寻求适当的帮助和支持。

在这个测试中，将提供以下维度的评估：

1. 情绪状态：评估个体近期的情绪状态，包括是否感到沮丧、情绪低落、失去兴趣等。

2. 睡眠质量：评估个体的睡眠质量，包括入睡困难、睡眠不足、睡眠质量差等情况。

3. 食欲变化：评估个体的食欲状况，包括食欲增加或减少、体重变化等情况。

4. 自我评价：评估个体对自己的评价，包括自我否定、自我贬低、自我怀疑等情况。

5. 注意力集中：评估个体的注意力集中程度，包括注意力不集中、难以集中注意力等情况。

6. 身体症状：评估个体是否出现身体症状，如头痛、胃痛、肌肉疼痛等，这些可能与抑郁相关。

7. 社交活动：评估个体是否参与社交活动，包括是否避免社交、缺乏兴趣等情况。

8. 自杀意念：评估个体是否出现自杀意念或自伤行为的倾向。

通过回答这20道测试题，个体可以更清晰地了解自己的情绪状态，并识别是否存在抑郁的可能性。然而，这个测试仅供参考，如果发现自己存在抑郁症状，建议及时寻求专业心理咨询或医疗支持。抑郁是一种可以治疗的疾病，及早干预有助于恢复和康复。