焦虑症是一种常见的心理障碍，它以持续的担忧、紧张和恐惧感为特征。为了帮助人们识别和评估自己的焦虑水平，开发了多种自测量表，其中之一就是SAS（State-Trait Anxiety Inventory）自测量表。SAS量表是免费的，可以在线找到，它旨在评估个体的焦虑状态和特质焦虑。

特点

易于访问：SAS量表可以在网上免费获取，不需要专业的心理医生即可进行初步评估。

自我评估：量表设计为自我评估工具，使个体能够根据自己的感受进行评分。

广泛认可：SAS量表是心理学领域广泛认可的工具，用于研究和临床实践。

使用方法

找到量表：在线搜索“SAS自测量表”即可找到相关资源。

阅读指导：仔细阅读量表的指导语，了解如何对每个项目进行评分。

诚实回答：根据过去一周的感受，对每个陈述进行评分，尽量诚实反映自己的真实感受。

计算总分：根据量表的指导，将所有分数相加，得到总分。

评估结果：根据量表提供的评分标准，了解自己的焦虑水平。

注意事项

非诊断工具：SAS量表不能代替专业的心理诊断，如果感到严重的焦虑，应寻求专业帮助。

定期评估：可以定期使用SAS量表来监测焦虑水平的变化。