焦虑症自测表
小步骤挑战：逐渐参与小型社交活动，逐步建立信心。
认知重构：改变消极思维模式，用积极视角看待社交。
放松技巧：学习和练习深呼吸、冥想等放松技巧。
社交技能训练：通过角色扮演等方式提高社交技能。
专业帮助：寻求心理健康专家的帮助，进行专业治疗。
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