社交恐惧症自测量表
注意自己在社交场合的生理反应。
识别触发焦虑的特定情境。
记录自己的感受和反应，以寻找模式。
自我接纳：接受自己的感受，不自我批评。
逐步面对：逐渐让自己面对社交场合，而不是回避。
支持系统：建立一个支持性的社交网络，包括家人、朋友和专业人士。
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