焦虑症的严重程度可以通过个体的主观感受、日常生活功能的影响以及症状的持续时间来判断。当焦虑症状达到以下程度时，通常需要寻求心理医生的帮助：

1. 持续的焦虑状态：如果一个人连续7天都处于一种紧张状态，且这种状态无法通过自我调节得到缓解。

2. 严重影响生活和工作：当焦虑症状严重影响到个体的日常生活，如工作、学习、社交活动，或者导致食欲下降、睡眠质量差，甚至出现自残或伤害他人的倾向时。

3. 身体症状：如果焦虑伴随着强烈的身体不适，如心悸、胸闷、呼吸急促等，并且这些症状与已知的生理疾病无关。

4. 惊恐发作：如果出现急性焦虑发作，即在短时间内体验到强烈的恐惧、心慌、胸闷等症状，这些被称为惊恐发作。

5. 预期焦虑：在焦虑症的间歇期，患者可能会产生预期焦虑，即对下一次可能发生的焦虑发作感到恐惧，这种恐惧足以影响日常生活。

6. 自我调节无效：即使尝试了多种自我调节方法，如深呼吸、运动、冥想等，焦虑症状仍然没有得到有效缓解时。

7. 伴随其他心理问题：如果焦虑症状与其他心理健康问题如抑郁症、物质滥用等共存，增加了治疗的复杂性，需要专业医生的评估和治疗。

8. 医生建议：如果初级保健医生或内科医生在进行必要的医学检查后，认为症状可能与心理问题有关，他们可能会推荐患者去看心理医生。

寻求心理医生的帮助是一个积极的步骤，专业的评估和治疗可以帮助患者更好地管理焦虑症状，提高生活质量。重要的是，不要等到症状变得难以控制时才寻求帮助，及早干预通常可以获得更好的治疗效果。